Το καλοκαίρι είναι η εποχή της χαλάρωσης, της ξεγνοιασιάς και –φυσικά– της φροντίδας του σώματός μας.

Με λίγες απλές αλλά ουσιαστικές κινήσεις, μπορούμε να απολαύσουμε τον ήλιο και τη θάλασσα χωρίς δυσάρεστες εκπλήξεις. Διάβασε παρακάτω 5 βασικές συμβουλές για να προστατεύσεις και να ενισχύσεις την υγεία σου αυτή την εποχή.

  • 1. Αντηλιακή Προστασία – Πάντα και Παντού Το αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF 30 ή 50 είναι απαραίτητο. Φρόντισε να το εφαρμόζεις 20 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο και να το ανανεώνεις μετά από κάθε βουτιά ή σε έντονη εφίδρωση. Μην ξεχνάς περιοχές όπως παλάμες, πέλματα, αυχένας και αγκώνες – συχνά τις παραμελούμε. Ακόμα και τις συννεφιασμένες μέρες, ο ήλιος “δουλεύει”!
  • 2. Δερματικές Παθήσεις & Ήλιος – Με Μέτρο Ο ήλιος μπορεί να βοηθήσει σε δερματικές καταστάσεις όπως ακμή, ψωρίαση και ατοπική δερματίτιδα. Όμως η έκθεση πρέπει να είναι ελεγχόμενη, για παράδειγμα 20 λεπτά πριν τις 12:00 ή μετά τις 18:00. Η υπερβολή φέρνει τα αντίθετα αποτελέσματα.
  • 3. Μετά τον Ήλιο – Ενυδάτωση και Ανακούφιση Μετά από μια μέρα στον ήλιο, το δέρμα σου χρειάζεται φροντίδα. Χρησιμοποίησε ενυδατικές λοσιόν με αλόη ή πανθενόλη για να καταπραΰνεις το δέρμα και να μειώσεις τον ερεθισμό. Είναι το “ευχαριστώ” που του οφείλεις.
  • 4. Ενυδάτωση από Μέσα Το σώμα χρειάζεται 2–2,5 λίτρα νερό την ημέρα, ειδικά το καλοκαίρι. Πρόσθεσε φρούτα και λαχανικά στην καθημερινή σου διατροφή και περιόρισε ζάχαρη και αλκοόλ, ιδιαίτερα τα πολύ γλυκά κοκτέιλ – προκαλούν αφυδάτωση και επιβαρύνουν τον οργανισμό.
  • 5. Κίνηση για Ισορροπία Ναι, όλοι ξεφεύγουμε λίγο στις διακοπές – και καλά κάνουμε! Όμως, μπορούμε να διατηρήσουμε μια ισορροπία με λίγο παραπάνω περπάτημα ή κολύμπι, ώστε να αντισταθμίζουμε την επιπλέον κατανάλωση φαγητού ή ποτού.

Το σώμα μας θα μας ευγνωμονεί.

 
Club